ГРУППА АСАН ПЕРЕДНЕГО ИЗГИБА ПОЗВОНОЧНИКА

Настоящее заглавие несколько условно, так как оно остается верным для первого этапа освоения приведенных поз. но на втором этапе мы постоянно будем требовать соблюдения условия прямолинейности позвоночника. Здесь требуется некоторое уточнение: если позвоночник между крестцом и шеей принимает дугообразное состояние — это изгиб, если же на этом участке он сохраняет прямое положение, то это уже наклон.

Асаны настоящей группы имеют двоякую направленность: оздоровление, в этом случае мы будем стараться изгибать свой позвоночник дугой, чтобы повысить его гибкость, и подготовка прямого канала позвоночника для обеспечения прямого пути для движения Кундалини. И не только это. При наклоне прямого позвоночника в любой из приведенных поз оказывается специальное действие на важный центр в области крестца {му- ландхарачакра).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Если ваш позвоночник недостаточно гибок, то вам очень трудно будет освоить любую из приведенных асан. Для этой цели рекомендуется специальное предварительное упражнение.

ТЕХНИКА: сядьте на коврик, вдохните и на выдохе придвиньте колени к подбородку, теперь положите лоб на колени, а руками возьмитесь за ступни ног. Скользите лбом все ниже и ниже, сгибая дугой позвоночник. Зафиксируйте позу в том положении, которого вы достигли в данный момент. Нет другого такого упражнения, которое так интенсивно упражняло бы позвоночник. Читать далее ГРУППА АСАН ПЕРЕДНЕГО ИЗГИБА ПОЗВОНОЧНИКА

ABBYY FINEREADER ВЕРСИЯ 12.101.483 2016

Обновился популярный пакет для распознавания текстов ABBYY FINEREADER — программа просто не заменима для офисных работников и всех кому приходилось печатать текст с листа. Тем более сейчас все очень просто, не нужен даже сканер — достаточно сфотографировать текст на телефон и скинуть его на компьютер, запустить программу и получить на выходе готовый текст в форматах MS Word или Exel.
Программа активирована и рускоязычна — при установке не требует дополнительных манипуляций.
Скачать ABBYY FINEREADER ВЕРСИЯ 12.101.483 2016 — прямая ссылка

ГРУППА АСАН ОБРАТНОГО ИЗГИБА ПОЗВОНОЧНИКА

Йоги придают исключительное значение гибкости позвоночника, по этой причине, как уже было указано выше, большое количество асан будет систематизировано по действию на позвоночник. Кроме того, все асаны одной группы будут даны по возрастающей степени сложности.

МАЦИАСАНА (поза рыбы)

Принято считать, что в этой позе человек может как угодно долго держаться на воде, отсюда ее название.

ТЕХНИКА: примите позу падмасана, при помощи рук и локтей ложитесь спиной на коврик, сильно выгибая позвоночник Упор примите на затылок, а вытянутыми руками беритесь за

большие пальцы ног, грудь развернута и выпячена вверх. Поза фиксируется на задержке дыхания. а при длительном пребывании в ней дыхание произвольное.

Внимание сосредоточивать на щитовидной железе.

Действие: в этой позе грудная клетка широко развернута, а в таком положении быстро прекращаются спазмы бронхов, которые случаются при бронхиальной астме. Но одной мациа- саны недостаточно для лечения бронхиальной астмы, она сочетается с бхастрикой и другими упражнениями.

Мациасана выполняется после сарвангасаны по двум причинам:

  1. При длительной практике сарвангасаны ухудшается подвижность шеи — мациасана устраняет этот недостаток.
  2. Улучшается отлив венозной крови от лица и мозга, которая там скопилась в сарвангасане.

Очищение и оздоровление организма будет неполным, если практиковать только одну сарвангасану или мациасану. При выполнении сарвангасаны подбородок давит на грудную впадину (джаландхарабандха), при этом сжимаются лимфатические узлы шеи и отток венозной крови затрудняется. Чтобы вывести эту венозную кровь от лица и мозга посредством силы тяжести, необходимо запрокинуть голову, что и достигается в мациасане.

Выполняя мациасану в падмасане, мы уменьшаем доступ крови к ногам, следовательно, больше ее поступает в другие части тела. При запрокинутом положении головы сердце лучше снабжает кровью мозг и гипофиз, а также шишковидную железу, которые являются физическими отождествлениями важных центров — Чакрамов. Читать далее ГРУППА АСАН ОБРАТНОГО ИЗГИБА ПОЗВОНОЧНИКА

FastStone Capture 8.4 — записываем экранчик

Все мы делаем фото в реальной жизни, что очень облегчило наше бытие и теперь можно запечатлить важный момент просто достав телефон и тут же переслав его другу. В компьютерах тоже есть фото это снимки экрана — скриншоты (screenhot). Сделать его просто нажав клавишу PrintSC и открыв paint нажать вставить, а c приходом OS Windows 7 появился замечательный инструмент ножницы и теперь можно сразу выделять нужную область экрана и сразу сохранять без предварительного редактирования, но даже этого замечательного функционала не достаточно, при записи видео уже приходится туго, особенно в игровых приложениях хорошо что есть bandicam.

Но однажды я захотел сделать снимок вэб страницы — скриншот с прокруткой и тут даже яндекс диск не помог, вот и пришла на выручку программа FastStone Capture 8.4 в которой все делается быстро и удобно.

FastStone Capture  версия 8.4 скачать бесплатно и без регистрации.Читать далее FastStone Capture 8.4 — записываем экранчик

Total Commander PowerUser версия 67 (05-2016)

Встречайте обновленная версия сомого популярного файлового менеджера. В котором помимо работы файлами можно выполнять множество других интересных функций, таких как работа с офисом, администрирование сетей, диагностика операционных систем, мультимедиа, интернет и множество других возможностей. Программа является портативной, то есть ее можно устанавливать на флешку или на жесткий диск без привязки к операционной системе. Установив только эту сборку можно обойтись без множество программ так как они уже интегрированы в данном Total Commander.

Скачать программу Total Commander PowerUser версия 67 — прямая ссылка.

Также можно скачать предыдущие версии Total Commander PowerUser : Читать далее Total Commander PowerUser версия 67 (05-2016)