ГИБКОЕ ТЕЛО — Гибкий УМ — здоровый дух. Развиваем гибкость тела.

Гибкое тело очень нам необходимо это дает нам здоровье — если тело гибкое это значит что энергия беспрепятственно движется в теле, также это дает гибкость ума, так как тело и ум две стороны одной монеты. Помню когда я только начал заниматься Йогой, тело было как деревяшка, особенно поясничный отдел и тазобедренный сустав. Со временем при регулярной практике тело начинает постепенно становиться гибче и гибче, в некоторые положения, которые раньше давались только после интенсивного разогрева можно войти сразу. Так же можно зайти с «черного хода» и развивать гибкость ума, очень хорошо для этого подходит медитация. Самое интересно, что пыжиться по нескольку часов в день не нужно, утренняя практика у меня занимает 12 минут, а вечерняя восемь, при желании и по мере возможностей я добавляю еще Йогу и растягиваю комплекс от получаса до одного часа, таким образом весь комплекс минимум 20 минут в день — максимум 2 часа. Думаю разумнее потратить каждый день 20 минут оставаясь здоровым и забыв об аптеках и врачах.

Очень эффективный утренний комплекс из цигуна в стиле Я — Волна.


Комплекс упражнений для укрепления спины

Вечерняя практика — расслабление перед сном

Убираем брюшко